A veces explotas por algo pequeño.

Y otras, simplemente te apagas.

Una guía gratuita para entender qué ocurre cuando tu sistema nervioso

se sale de su zona de regulación y empezar a reconocer qué necesitas

en esos momentos.

¿Te ha pasado alguna vez?

Que reaccionas de una forma que ni tú misma entiendes.
Que algo aparentemente pequeño te desborda, te irrita
o hace que explotes.

O justo lo contrario.

Que te bloqueas o te quedas en blanco.
No sabes qué decir.
Sientes que te desconectas de ti, de lo que está pasando o incluso de las personas que tienes delante.

Y después piensas:

“¿Por qué he reaccionado así?”

✨La respuesta no siempre está en que seas demasiado sensible, intensa o que te falte autocontrol.

Muchas veces, tu cuerpo simplemente está intentando protegerte.

Amiga, tu sistema nervioso no siempre reacciona como tú querrías.

Cuando percibe que algo es "demasiado",

puede llevarte hacia dos extremos:

Hiperactivación

Tu cuerpo se acelera.

Ansiedad, pensamientos rápidos, tensión, irritabilidad, necesidad de escapar, discutir o hacer algo inmediatamente.

Hipoactivación

Tu cuerpo se apaga.

Bloqueo, niebla mental, cansancio, desconexión, sensación de vacío o dificultad para pensar y reaccionar.

Entre esos dos extremos existe un espacio en el que puedes sentir, pensar

y afrontar lo que ocurre con más calma.

A eso le llamamos ventana de tolerancia.

Y aprender a reconocer cuándo sales de ella puede ayudarte a entenderte mucho mejor.

Esta guía es para ti si...

A veces sientes que reaccionas de forma desproporcionada.
Te cuesta entender por qué determinadas situaciones te activan tanto.
Pasas de sentir ansiedad a sentirte completamente apagada.
A veces te quedas en blanco en conversaciones o situaciones importantes.
Sientes que tu cuerpo va por delante de ti.
Quieres aprender a reconocer mejor tus propias señales.
Te gustaría tener más recursos para volver a sentirte presente y en calma.

Dentro de la guía encontrarás...

✦ Una explicación sencilla sobre la Ventana de Tolerancia.

Para entender por qué a veces tu cuerpo se acelera y otras necesita desconectarse.

✦ Las señales de hiperactivación.

Para empezar a reconocer qué ocurre en ti antes de llegar al desbordamiento.

✦ Las señales de hipoactivación

Para identificar esos momentos en los que te bloqueas, te apagas o te desconectas.

✦ Ejercicios de autoconocimiento

Para que puedas identificar cómo se manifiesta cada estado en ti y qué situaciones suelen llevarte hasta ahí.

✦ Recursos de regulación emocional

Diferentes herramientas para explorar qué puede ayudarte a volver poco a poco a un estado de mayor calma y conexión.

Yo siempre digo en consulta que no existe una única herramienta

que funcione para todo el mundo.

La clave está en empezar a conocer cómo funciona tu propio sistema y qué necesitas tú en cada momento.

Soy Candela, psicóloga, y acompaño a personas que sienten que viven demasiado tiempo en alerta, atrapadas en sus pensamientos o desconectadas de sí mismas.

Creo que entender lo que nos pasa es importante, pero que muchas veces no es suficiente.

También necesitamos apren

der a escuchar lo que ocurre en nuestro cuerpo, reconocer nuestras señales y construir nuevas formas de relacionarnos con nosotras mismas.

Esta guía es un primer paso para empezar a hacerlo.

Con cariño,
Candela Gandía

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